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高温瑜伽案例 / THE CASE SHOWS

【远红外电热幕】广东茂名WY瑜伽舞蹈培训中心

时间:2016-03-26 15:57 作者:pc蛋蛋登录 点击: 次

【凯普沃远红外电热幕高温瑜伽应用】广东茂名WY瑜伽舞蹈培训中心

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关于热瑜伽医生提醒

  重庆医科大学方医生(练习瑜伽3年、练习热瑜伽半年):练习热瑜伽者需注意以下事项:
  一、练习者要加强对咽喉部的滋润护理,以免呼吸系统受到损害;
  二、高温环境使人的代谢很旺盛,这本身就是一种消耗,建议少做一些力量式的瑜伽动作;
  三、患有严重感冒、发烧、肾病、糖尿病、肝病、癫痫病、心脏病、高血压者,不宜练习热瑜伽;
  四、大病初愈者或刚进行手术者不宜练习热瑜伽;
  五、生理期不要做难度太大的动作和倒立姿势;
  六、严重吸烟者和饮酒过量者不宜练习热瑜伽;
  七、练习热瑜伽前可服用维生素B防止脱水,课后摄入维生素C和E抗氧化;
  八、服用感冒药或减肥药者,不宜练习热瑜伽;
  九、若在练习中出现身体发抖、紧绷,或是原本可以做到的动作却无法达到时,表示肌肉已开始疲劳,应及时休息;
  十、在练习过程中,一定要听从教练指导。
  营养师推荐
  重庆医科大学营养学刘副教授:
  从营养学的角度来看,瑜伽练习1小时后进食,应当多进食钠含量丰富的碱性食品,以消除体内堆积的酸性产物,达到快速消除疲劳的效果。特推荐瑜伽养颜西式套餐(总热量:943kcal):
  饮品:淡咸脱脂牛奶250ml;
  主食:咸方包2片补充碳水化合物,恢复体力;
  主菜:印式西餐杂扒;
  汤:龙皇汤;
  沙拉:水果沙拉。
  除了能补充热量、蛋白质和钙质之外,还能中和运动后体内的酸性代谢产物,帮助消除
  体内多余脂肪

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