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 怎么都瘦不下来?那是你不知道这些瘦身方法

时间:2016-10-20 13:15 作者:pc蛋蛋登录 点击: 次

                           
  都市白领,久坐办公室,
  容易出现腰爽背痛的情况,
  腹部也会形成赘肉,影响健康和美观。
  做下面几步简单瑜伽动作,让你轻松告别酸痛,并能减少腰部和腿部的多余脂肪,达到美体塑形的效果。
  1
  坐立,屈双膝,双脚抬离地面,双手抓脚
  2
  吸气,双腿向上拉直,坐骨受力均匀,
  保持臀部平衡,初学者可以用一根韧带来协助拉伸。
  3
  呼气,双手打开体前端平,保持几次呼吸。
  4
  身体缓慢向后,双腿向下,
  用腰腹部力量控制身体的平衡,
  保持顺畅呼吸。呼气时身体仰卧放松。
  这个时候初学者也可以使用一根韧带来协助。
  ○ 这些简单的动作,每天只需要花不到10分钟的时间,就可以让你远离腰酸背痛,拥有完美身材,还不赶紧行动!
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