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企业动态 / News

 月经不调老得快!6式瑜伽把经期调得刚刚好!

时间:2016-10-25 09:05 作者:pc蛋蛋登录 点击: 次

                               
  月经就好像是女人内分泌的“晴雨表”。
  内分泌系统主要由下丘脑—垂体—卵巢轴进行调节,任何一个环节出现了异常和故障,都会导致内分泌紊乱,继而引发月经不调。月经不调,表现为经期的提前或延后超过7天、周期延长或缩短、经量过多或过少、经期长期不规律等,不同的女性有着不同的症状。
  虽然月经不调的成因很复杂,但女性一旦出现月经不调,那就昭示着你体内的“调节器”出了问题,往小了说,是提醒你注意调理身体;往大了说,那就是女性生殖疾病的一个信号。
  “月经不调的危害
  ? 致使肤质变差,容颜早衰。“内脏干净,脸也干净”,内分泌紊乱造成的月经不调,会使得体内毒素不能及时排出,反映到面部就是出现痤疮、色斑、毛孔粗大、肤色暗沉等问题。
  ? 增加妇科病的患病风险。有些女性的月经不调,病因可能是因为某种妇科疾病,现代医学证明月经不调有可能并发子宫内膜异位、宫颈炎、子宫肌瘤、卵巢囊肿等等,如果不及时发现治疗,久拖不愈,会威胁女性健康。
  ? 出血量过多,会引起失血性贫血。长期经量过多,有可能造成恶心、头晕、心慌等贫血现象,也会让女性面色苍白、手脚乏力、记忆力减退。
  ? 致使卵巢早衰、性欲减退,影响生殖功能,严重还有可能造成不孕,造成女性婚姻生活?;?。
  ? 影响女性的心情,失眠焦虑、忧郁多思,让女性的内分泌陷入恶性循环。
  瑜伽体式能够轻柔地打开人的身体,促进血液循环、梳理气血,通过外在的体式来调节内在的平衡与稳定。它强调的健康的作息、清淡少油的生活方式,也能够帮助女性重建健康的生理秩序!
  “常练6式瑜伽,把经期调得刚刚好!
  - 1 -
  双腿背部伸展式▽
  功效:对腹部器官非常有益,强健肾脏,活跃整个脊柱,改善消化功能。同时可以按摩心脏,促进下半身的血液循环。尤其能够滋养生殖系统,提高性的控制能力。
  ▲① 山式坐立准备,双腿向前伸直并拢,双手勾住大脚趾,吸气打开胸腔;② 呼气,缓缓地将胸口、下巴、面部依次贴向大腿,保持3-5组呼吸。
  注意:如果柔韧度达不到,不要用力勉强,做到你认为的最大程度就好,但要保持双腿的伸直。
  - 2 -猫式伸展▽
  功效:猫式伸展对女性有奇效,它能够收紧子宫周围的肌肉群,在张弛之间调养女性的生殖器官,强化腹部血液循环,缓解痛经、滋养子宫。产后女性练习,能够强健腹肌,帮助子宫恢复正常位置。
  ▲① 双手双膝撑地,保持跪立姿势,放松腰背部;② 吸气时,抬头塌腰,眼看前方,让双肩远离耳根,头顶向上抵送;③ 呼气时,含胸拱背低头,眼看肚脐,腹部收紧,尾骨内卷,感受后背的伸展。重复3-5次。
  - 3 -蜥蜴式▽
  功效:这个体式可以让pc蛋蛋登录感觉整个肩膀和胸膛都被打开,肺部中的浊气也被挤压到体外;骨盆部位倒置,让骨盆器官有了调整的机会,滋养腹部器官、改善便秘。
  ▲① 俯卧在垫子上,双手互抱手肘,大腿的前侧与脚背贴地;② 随下次吸气,用手肘推地,将臀部向后上方坐,胸部向下,面部也朝下,在这里保持3-5组呼吸。
  - 4 -脊柱扭转式▽
  功效:按摩腹部,纠正因平时姿态不正而引起的腹部胀痛,消除便秘;也能促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失。
  ▲① 坐立,弯曲左膝,让左脚踩在右膝外侧;② 背部挺直,收紧腹部,用右手肘抵在左膝外侧,另一只手点地保持平衡;③ 右腿伸直,勾脚,脚跟向外推,脊椎尽量向上延伸,注意不要塌腰,保持3-5组呼吸。
  - 5 -束角式▽
  功效:按摩下腹部的器官,不仅能够缓解痛经、调节月经流量和女性经期不规律的毛病,还有助于促进卵巢功能,保持生殖系统的健康。
  ▲① 将双腿前伸,吸气弯曲双腿,让脚心相对,尽量把脚跟拉向会阴处;② 双手将脚心轻轻拨展向外,就像打开一本书的感觉;
  ▲③ 双手交叉抱住前脚掌,吸气把胸腔向前向上推出,呼气保持背部的伸展,将上半身向前向下折叠。如果可以的话,尝试着用额头点地,加深拉伸的程度,保持3-5组呼吸。
  - 6 -坐角式▽
  功效:调整歪斜的盆骨,瘦腰效果明显,帮助打开腿部韧带,收紧腿部肌肉,美化腿型。改变经期不调症状。长期坚持练习还能使皮肤变得细腻平滑,焕发朝气。
  ▲① 坐立于垫子上,将双腿向两侧打开,两腿之间的夹角大约为90-120度;② 用双手的食指和中指,去勾住两脚的大脚趾,随吸气将胸腔向前推,呼气保持背部的伸展,上半身缓慢地贴地,用下巴去接触垫子;③ 保持3-5组呼吸。
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