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企业动态 / News

 瑜伽一个动作,站好了就能改善体形,变漂亮

时间:2016-10-26 09:44 作者:pc蛋蛋登录 点击: 次

                                       
  瑜伽之美主要实在循序渐进中体现的
  动作柔和又能很好的体现塑性作用
  小编从基础和简单的体式开始,
  带你体会瑜伽之美。
  - 山式 -
  让pc蛋蛋登录站着就把体形矫正了吧!
  美美哒~
 ?、?如何判断体形是否有问题?
  艾扬格说,看看别人穿的鞋子,从鞋底或鞋跟的磨损程度,就能看出来形体是否可能变形。
  因为,有些人站着的时候,身体重量完全在一条腿上,或者完全把一条腿放到一边,还有人把身体重量放在脚跟,或者脚的内侧或外侧。各位佳人自己来对照下吧。
  正确的做法,是把重量均匀分布于双脚,即使分开双脚时,pc蛋蛋登录也最好让脚跟和脚趾与身体中心面平行,而不是成一个角度。这样就不至于导致身体畸形,影响脊柱的弹性。
 ?、?山式
  1、双脚并拢,双脚脚趾、脚内侧、脚跟尽量贴合在一起;
  2、膝部绷直,膝盖上提,收缩臀部,提拉大腿后部肌肉;
  3、腹部微收,挺胸,脊椎向上伸展,颈部挺直;
  4、身体重量不能只放在脚跟和脚趾,而要均匀分布;
  5、理想姿势是双臂伸展过头顶,但为了方便,也可放在体测。
  保持该体式30秒-1分钟;休息,放松;若时间充裕,可重复多次练习。
 ?、?山式益处
  1、改善体形
  2、闭眼练习,可拥有良好的平衡感
  3、减少坐骨神经痛
  4、减少扁平足
  5、加强大腿、膝关节和踝关节的力量
  6、集中注意力
  7、增强意志力
  8、缓解焦虑情绪
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