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 练瑜伽不出汗有效果吗?

时间:2016-10-27 10:00 作者:pc蛋蛋登录 点击: 次

                
  常常有伽人问:
  老师,看您大汗淋漓,我练瑜伽为什么不出汗?
  练瑜伽不出汗有效果吗?
  今天,pc蛋蛋登录来分析一下练瑜伽不出汗的原因:
  1、运动量达到了你的极限,也就是运动量够了。
  2、温度的关系。
  3、排汗有个体差异。体差异还表现在体液多少上。有些人体液较多,运动时出汗就多;有些人体液较少,运动时出汗就少。如运动前大量饮水,也会因体液增多而增加出汗量,汗腺,不仅有性别差异,而且还有个体差异。因此,在同样条件下,有人出汗多,有人则出汗较少
  4、警惕“自汗”。稍微一动就大汗淋漓,这种属于体虚的表现。
  5、 当然出汗还有一个非常重要的原因就是在瑜伽的过程中的专注!专注在瑜伽中显得非常重要,专注可以调动你身体所有的感觉,集中你的意念和气息,全身心的投 入到练习中,配合深长缓慢的呼吸不断调整身体,到达自己身体的最大幅度,体会每一次呼吸过程的收紧和放松,这样可以唤醒身体,调节内脏,促进血液循环,收紧肌肉,在持续的安静的警觉的体验中,人体会由内到外慢慢发热,热量慢慢传遍全身,气血运行顺畅,浑身舒畅放松。
  所以,人体出不出汗,出多少汗,不能用来衡量练习是否有效。
  首先,pc蛋蛋登录从人体自身的功能角度来说,人的特性不同,汗腺也因此各不相同,人体不同大体上分活跃型和保守型两种,有人属前者,而有人属后者,后者与遗传有 关。出汗的多少与否,也直接影响到人体健康。
  一般来说,夏季炎热,出汗多一点是正常的,但如果出汗过多,对健康就不利了。过多出汗,可造成人体血液循环的 流量减少,循环变慢,使得人体的散热量趋减,从而导致体温升高。大量出汗,还能使人体盐分流失,细胞因缺钠而造成热痉挛。所以,夏季里,人们应及时补充流 质和适当的盐分。
  适当运动可以帮助减肥、锻炼身体,但过量运动则害处多多。特别是在夏季,由于运动排汗量大,如果过度运动,不仅体内的水分流失快,钾等重要元素也会迅速流失,钾严重缺乏将会导致休克或者昏迷。
  在这里 特别提示大家:不要在非常劳累的情况下还是按照平时的强度进行锻炼,以免健身不成反而危害健康,科学研究证明:流汗消耗的是水、盐分和矿物质,而不是脂肪,锻炼时出不出汗同是否消耗脂肪没有关系,不是出汗就是消耗脂肪。
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