<var id="zr7jl"><span id="zr7jl"></span></var>
<var id="zr7jl"><strike id="zr7jl"><menuitem id="zr7jl"></menuitem></strike></var>
<var id="zr7jl"><video id="zr7jl"></video></var>
<cite id="zr7jl"><span id="zr7jl"></span></cite><del id="zr7jl"></del>
<cite id="zr7jl"><span id="zr7jl"></span></cite>
<menuitem id="zr7jl"></menuitem>
<cite id="zr7jl"><video id="zr7jl"></video></cite>
<cite id="zr7jl"><video id="zr7jl"><thead id="zr7jl"></thead></video></cite>
<var id="zr7jl"><video id="zr7jl"></video></var>
<cite id="zr7jl"></cite>
<var id="zr7jl"></var>
<var id="zr7jl"></var>
<cite id="zr7jl"><span id="zr7jl"><var id="zr7jl"></var></span></cite>
<ins id="zr7jl"></ins>
<cite id="zr7jl"></cite>
<var id="zr7jl"></var>
<cite id="zr7jl"><span id="zr7jl"></span></cite>
<cite id="zr7jl"></cite><cite id="zr7jl"><span id="zr7jl"></span></cite>
<cite id="zr7jl"><video id="zr7jl"><menuitem id="zr7jl"></menuitem></video></cite><cite id="zr7jl"><video id="zr7jl"><menuitem id="zr7jl"></menuitem></video></cite><var id="zr7jl"></var>
<var id="zr7jl"></var>
<cite id="zr7jl"></cite>
<cite id="zr7jl"></cite>
<cite id="zr7jl"></cite>
<cite id="zr7jl"></cite>
<cite id="zr7jl"></cite>
<cite id="zr7jl"><span id="zr7jl"><var id="zr7jl"></var></span></cite>
<del id="zr7jl"></del>
<var id="zr7jl"></var>
<ins id="zr7jl"><noframes id="zr7jl"><var id="zr7jl"></var>
<cite id="zr7jl"><span id="zr7jl"><var id="zr7jl"></var></span></cite>
<cite id="zr7jl"><strike id="zr7jl"></strike></cite>
<var id="zr7jl"><video id="zr7jl"></video></var>
<var id="zr7jl"></var>
<ins id="zr7jl"><noframes id="zr7jl"><var id="zr7jl"></var><ins id="zr7jl"><noframes id="zr7jl"><var id="zr7jl"></var><cite id="zr7jl"></cite>
<ins id="zr7jl"></ins>
<cite id="zr7jl"></cite>
<cite id="zr7jl"></cite>
<var id="zr7jl"></var>
<cite id="zr7jl"><span id="zr7jl"></span></cite>
<ins id="zr7jl"><span id="zr7jl"><var id="zr7jl"></var></span></ins>
<cite id="zr7jl"><video id="zr7jl"></video></cite>
<cite id="zr7jl"><span id="zr7jl"></span></cite>
<var id="zr7jl"><video id="zr7jl"></video></var>
<cite id="zr7jl"></cite>
<cite id="zr7jl"><noframes id="zr7jl">
<ins id="zr7jl"></ins>
<cite id="zr7jl"><span id="zr7jl"><var id="zr7jl"></var></span></cite>
<var id="zr7jl"></var><cite id="zr7jl"></cite>
<cite id="zr7jl"></cite>
<cite id="zr7jl"></cite>
<var id="zr7jl"><video id="zr7jl"></video></var>
<ins id="zr7jl"></ins>
<cite id="zr7jl"></cite>
<cite id="zr7jl"></cite>
<cite id="zr7jl"><span id="zr7jl"></span></cite>

pc蛋蛋登录——首页

pc蛋蛋登录
pc蛋蛋登录
pc蛋蛋登录
pc蛋蛋登录
pc蛋蛋登录

pc蛋蛋登录【KOK795.COM】PC蛋蛋数字打造完美舒适的游戏环境,免费试玩,电竞丰富游戏支持,线下贵宾厅,实力招商,0成本高收入。

您好,欢迎光临pc蛋蛋登录官网!
全国服务热线
4000-626-818
企业动态 / News

 瑜伽总共320秒,年轻就是用汗水成就想要的人

时间:2016-10-30 09:38 作者:pc蛋蛋登录 点击: 次

                            
  按上述的顺序,完整地练习整套瑜伽体式。动作之间没有休息时间,所以,开始挥洒汗水吧!
  30秒 平板瑜伽
  20秒 雨刮式瑜伽
  30秒 抱膝式
  60秒 平板瑜伽
  15秒 左侧平板上举
  15秒 右侧平板上举
  90秒 平板瑜伽
  40秒 单车式卷腹
  20秒 超人平板
  平板瑜伽(30秒)
  身体平躺趴着,然后两手手掌分别置于肩膀下方,将上身撑起,弯曲肘部用前臂支撑,背部和大腿伸直,保持这个姿势。
  雨刮式瑜伽(20秒)  身体平躺,双臂按你最舒服的方式张开,双腿加紧举起,一直保持伸直状态,像汽车的雨刮器一样,左右摆动,摆动幅度尽可能摆动到你能做到的程度,左右来回重复10次左右即可。
  抱膝式(30秒)
  平躺,双脚慢慢抬起,两腿闭拢,手臂举过头顶置于脚踝处,将弯曲的膝盖拉向胸部,感受到腹肌的挤压感。放松,回到原位,重复10次。
  平板瑜伽(60秒)
  身体平躺趴着,然后两手手掌分别置于肩膀下方,将上身撑起,弯曲肘部用前臂支撑,背部和大腿伸直,保持这个姿势。
  左右侧平板上举(30秒)
  面朝地面,臀部贴着地板,然后靠前臂和脚尖支撑身体,让臀部朝向天花板,而后慢慢开始状态,重复10次?;涣硗庖徊?,同样重复10次。
  平板瑜伽(90秒)
  身体平躺趴着,然后两手手掌分别置于肩膀下方,将上身撑起,弯曲肘部用前臂支撑,背部和大腿伸直,保持这个姿势。
  单车式卷腹(40秒)
  平躺,双手置于耳后,将左膝弯向胸部,同时抬起右肩,让肘部触碰膝盖,然后放下换另外一边,重复20个来回。
  超人平板(20秒)
  保持高位平板,然后抬起右手臂指向前方的同时抬起左腿,尽量保持动作的一致性,重复15个来回。
  【高温瑜珈设备哪种好】【高温瑜珈设备多少钱】【高温瑜伽房加热设备 】
  赛阳专业高温瑜珈设备----远红外、踢脚线电采暖快速发热!
  全国服务热线400-630-1771
  天猫店铺:赛阳旗舰店
  网址:https://saiyang.tmall.com/shop/view_shop.htm?spm=a230r.1.0.0.ubI3m5
 

4000-626-818

pc蛋蛋登录
地 址:山东省青岛市黄岛区昆仑山南路2006号
总 机:0532-67794628
邮 箱:763150555@qq.com
Q Q:763150555
手 机:18363910100 (微信)
京东商城旗舰店
京东商城旗舰店
天猫商城旗舰店
天猫商城旗舰店
扫一扫 公众微信号
扫一扫 公众微信号
pc蛋蛋登录 版权所有 © 2013-2020 www.obatkhususmata.com ? 鲁ICP备15027214号 ?鲁公网安备37021102000049号? ? ? 技术支持:青岛网站建设-青华互联

全国服务热线

4000-626-818

小泽玛利亚 樱井步 苍井空 石黑京香 桃谷绘里香 白咲舞 川岛和津实 黑泽爱 樱井步 小泽爱丽丝 七濑茱莉亚 樱朱音 原千寻 若菜奈央 稻森丽奈 尾野真知子 友田真希 花野真衣 雪本芽衣 雨宫真贵 冲田杏梨 高阪保奈美 霞理沙 泽井芽衣 北野望 桃谷绘理香 橋本凉 波多野结衣 仁科百华 柚木提娜 长泽梓 大沢佑香 天海翼 前田香织 前田香织 二宫沙树 铃木里美 希崎杰西卡 麻仓优 麻美由真 原更沙 葵实野理 上原瑞穂 福山沙也加 铃木麻奈美 西野翔 神谷姬 希志爱野 琴乃 希崎杰西卡 秋元里奈 原干惠 杏树纱奈 佐藤遥希 Sato Haruki 前田香织 二宫沙树 仁科百华 樱木凛 秋元里奈 小泽爱丽丝 原纱央莉 浅井舞香 音羽雷恩 天海丽 大泽佑香 百合野もも 里美尤里娅 铃原爱蜜莉 美竹铃 吉沢明步 吉泽明步 早川濑里奈 美竹凉子 松岛枫 佐佐木希 樱井梨花 立花美凉 小泉彩 里美尤里娅 铃原爱蜜莉 美竹铃 松岛枫 佐佐木希 朝美穗香 上原结衣 纹舞兰

pc蛋蛋登录